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筋トレをしよう

内側と外側の筋肉

皆さんも「インナーマッスル」という言葉は聞いたことが有るでしょう。 人体の筋肉は、外側の筋肉(体の表面にある筋肉)と内側の筋肉(体の深部にある筋肉)に分類できます。 この記事では、それぞれのカテゴリーに含まれる主要な筋肉をまとめました。 ア...
ストレッチ

身体の筋肉ごとのストレッチの種類

今回は、身体の異なる筋肉グループごとに適したストレッチの種類を列挙します。 適切なストレッチは筋肉を柔軟にし、緊張を緩和し、筋力トレーニングや運動の前後に行うことがおすすめです。 以下は主要な筋肉グループごとのストレッチの種類です。 胸部の...
ストレッチ

ストレッチを忘れずに!

トレーニングの前後にはストレッチが必要です。 今回はストレッチの種類について解説します。 一般的なストレッチの種類(の一部) 静的ストレッチ(Static Stretching) - シートストレッチ(Seated Stretch) - ス...
鍛える筋肉

トレーニングに適した筋肉の一覧

我々がトレーニング出来る主要な筋肉の一覧表を作りました。 もちろん、筋肉には他の部位が有りますが、あくまで主要な筋肉グループの一覧です。 1. 大胸筋 (pectoralis major) 2. 小胸筋 (pectoralis minor)...
筋トレをしよう

ヒマな時間を活用!なぜヒマな時ほど筋トレをするべきなのか?

忙しい日常生活では、仕事や家庭のことで時間が限られていることが多いですよね。しかし、実はヒマな時間を利用して筋トレをすることには多くのメリットがあります。今回は、なぜヒマな時間を活用して筋トレをするべきなのかについて考えてみましょう。 健康...
筋トレをしよう

全身を鍛えよう!筋トレで美しいボディを手に入れよう

筋トレは年齢に関係なく、全身の健康と美しさをサポートする素晴らしい方法です。今回は、筋トレで鍛えるべき主要な部位を紹介し、美しいボディを手に入れるためのスタート地点となる情報を提供します。 胸部 胸部の魅力的な形状を手に入れるためには、大胸...
筋トレをしよう

鍛える事が出来るのは、どこのどんな筋肉?

筋トレは、さまざまな部位を鍛えることができます。以下に、主要な筋肉グループとその一部を一覧で示します。 胸部 - 大胸筋 (pectoralis major) - 小胸筋 (pectoralis minor) 背中 - 広背筋 (latis...
筋トレをしよう

50代が筋トレを始めるメリット

50代になったからと言って諦めてはいけません。むしろ積極的に筋トレを行うべきなんです!以下にそのメリットを挙げてみましょう。 筋力と体力の向上 筋トレは筋肉の成長と強化を促進し、日常生活における体力を向上させます。これにより、日常の動作やア...
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