我々がトレーニング出来る主要な筋肉の一覧表を作りました。
もちろん、筋肉には他の部位が有りますが、あくまで主要な筋肉グループの一覧です。
1. 大胸筋 (pectoralis major)
2. 小胸筋 (pectoralis minor)
3. 広背筋 (latissimus dorsi)
4. 三角筋 (trapezius)
5. 前鋸筋 (anterior deltoid)
6. 中鋸筋 (middle deltoid)
7. 後鋸筋 (posterior deltoid)
8. 上腕二頭筋 (biceps brachii)
9. 上腕三頭筋 (triceps brachii)
10. 腹直筋 (rectus abdominis)
11. 腹斜筋 (obliques)
12. 大腿四頭筋 (quadriceps)
13. 大腿裏筋 (hamstrings)
14. 臀部 (glutes)
15. 脛骨筋 (calves)
16. 背脊柱の筋肉 (erector spinae)
17. 肩甲骨の周りの筋肉 (scapular muscles)
18. 骨盤底筋 (pelvic floor muscles)
19. 腹内斜筋 (transverse abdominis)
20. 前腕屈筋 (forearm flexors)
21. 前腕伸筋 (forearm extensors)
22. 深層の腹筋 (deep core muscles)
23. 鼠径部 (groin muscles)
24. 股関節内転筋 (hip adductors)
25. 股関節外転筋 (hip abductors)
これらは人間の身体の主要な筋肉であり、それぞれが異なる機能と役割を果たしています。身体のバランスと健康を保つために、これらの筋肉をトレーニングすることが重要です。
